- JAB ( directa cu bratul din fata)
Este o lovitura folosita in kicboxing ca si in box sau arte martiale.
Pe partea de defensa jab-ul ajuta luptatorul prin mentinerea distantei fata de adversar, retragerea din fata acestuia cu lovitura si impiedicarea de a intra in serii de lovituri.
Pe partea de atac jab-ul este o lovitura foarte buna prin viteza cu care este trimisa, ideala in partea competitionala pentru a puncta pe adversar.
Deoarece, în general, nu are forta necesara sa puna la pamant oponentul lovitura directa cu bratul din fata este precedata si de alte lovituri.
Pentru a capata o forta mai mare in lovitura, se poate face un pas, moderat, in fata concomitent cu directa.
- Cinetica loviturii directe cu bratul din fata (JAB)
Mai jos vom prezenta etapele miscarii si pozitia bratului si a corpului pentru a aplica o lovitura corecta si cu o viteza optima pentru a-si atinge tinta:
– Ridicarea bratului inainte (abductie în plan frontal) – deltoid anterior, biceps, pectoral (fig. 1);
– Extensia cotului simultană cu continuarea ridicarii bratului – deltoid posterior, triceps (fig.2);
– interventia muschilor neutralizatori ai miscarii – biceps, deltoid posterior;
– Perioada de contact cu tinta (fig.3)
– Retragerea pumnului (flexia de cot si abductia in plan frontal)– biceps, deltoid anterior, trapez.
Fig. 1 Fig. 2 Fig. 3
CROSS (directa cu bratul din spate ).
Din pozitia de garda lovitura pleaca traversand corpul si ajungand in linie dreapta direct in tinta. Spre deosebire de jab, cross-ul este o lovitura mult mai puternica greutatea corporala traversand de pe piciorul din spate pe cel din fata in mometul aplicarii loviturii. De asemenea poate fi prcedata si de alte lovituri in combinatii.
Cinetica miscarii loviturii directe cu bratul din spate
De asemeni, vom prezenta si pentru cross etapele miscarii si pozitia bratului si a corpului pentru a aplica o lovitura corecta si cu o viteza optima pentru a-si atinge tinta:
- piciorul drept impinge in suprafata de sprijin, incepe rasucirea bazinului si a trunchiului (fig.4);
- soldul continua rotirea spre inainte;
- rasucirea trunchiului duce umarul si cotul inainte (fig.5);
- la miscarea de rotatie a trunchiului se adauga miscarea bratului;
- concomitent cu rasucireaă trunchiului si abductia in plan sagital care continua incepe si extensia antebratului;
- soldul si trunchiul au terminat rasucirea, iar miscarea pumnului continua prin extensia antebratului;
- pumnul atinge viteza maxima, inainte ca extensia antebratului sa fie maxima(fig 6);
- contactul cu tinta extensia cotului este maxima(fig.7);
- incepe retragerea prin flexia cotului;
- adductia bratului in plan frontal se adauga la flexia de cot, incepe si retragerea umarului si a soldului prin rasucirea trunchiului si a bazinului;
- adductia si flexia cotului progreseaza simultan cu rasucirea trunchiului;
Fig. 4 Fig. 5 Fig. 6 Fig. 7
S-au facut cercetari la nivel mondial pe campioni mondiali si s-a constatat ca loviturile sunt mult mai rapide in sistemul de contact si semi contact decat in cele de non contact. Un laborator de la Xsens, Olanda a declarat dupa mai multe masuratori ca s-au obtinut viteze cuprinse intre 6,17 -7,29 m/s pentru jab in semi contact si full contact si 6,95 – 7,93 m/s pentru cross comparativ cu viteza maxima atinsa in sitem non contact de 6,75 m/s pentru jab si 7,59 m/s pentru cross. Tot din studii stiintifice s-a constatat ca sunt mult mai eficiente antrenamentele pe o anumita tinta decat in aer.
Concluzii despre loviturile JAB si CROSS
– In loviturile de cross, viteza pumnului este mai mare decat in cea de jab;
– Existenta efectului tintei este un aspect foarte important de care trebuie sa se tina seama in antrenarea vitezei de lovire;
BIBLIOGRAFIE
BAITEL I. 2012 – Aspecte cinematice ale loviturii directe de pumn fara finalizare.
Sesiune internationala de comunicari stiintifice – Actualitati, context si tendinte in
domeniul activitatilor corporale
Comentarii recente